林世旭 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

224 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.1 km | 02:24:48 | 06:52/km

日期: 2015-09-06 06:20 - 總爬升: 130 m - 地點: 家~阿公店環湖 - 天氣: 很熱 - 卡路里: 1269 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 06'01" / 05'44" / 05'52" / 05'51" / 05'53" / 05'43" / 05'48" / 06'08" / 05'48" / 05'54" / 06'38" / 07'35" / 06'57" / 07'31" / 08'16" / 09'42" / 07'18" / 07'26" / 07'51" / 09'50" / 06'32" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

05'57" (+00'12")

1009 / 1009

2

05'44"

(11'45")

05'46" (+00'01")

993 / 2003

3

05'52"

(17'37")

05'48" (+00'03")

1011 / 3014

4

05'56"

(23'33")

05'54" (+00'09")

1003 / 4018

5

05'48"

(29'21")

05'48" (+00'03")

998 / 5016

展開計圈分析

高雄

林世旭

·

今天休假自主練習半馬，天氣很熱沒水喝，跑跑走走就是要給他完成，跑到家衝進去喝水，又補1k真累。

9月累積里程 : 217.72 km

美津濃 18代27·5 累積 : 450.6 km

Android - samsung SM-G900I 上傳 | 9 years ago

寶哥, 謝璧莉和其他 101 人說推

·

觀看另 21 則留言

黃麟勝旭哥下午好^_^

2015-09-08 17:08 ·

登順林兄好．精實自主訓練

2015-09-08 22:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'44"	00:11'45"
3	05'52"	00:17'37"
4	05'51"	00:23'28"
5	05'53"	00:29'21"
6	05'43"	00:35'04"
7	05'48"	00:40'52"
8	06'08"	00:47'00"
9	05'48"	00:52'48"
10	05'54"	00:58'42"
11	06'38"	01:05'20"
12	07'35"	01:12'55"
13	06'57"	01:19'52"
14	07'31"	01:27'23"
15	08'16"	01:35'39"
16	09'42"	01:45'21"
17	07'18"	01:52'39"
18	07'26"	02:00'05"
19	07'51"	02:07'56"
20	09'50"	02:17'46"
21	06'32"	02:24'18"
21.1	06'52"	02:24'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km