14.7 km | 01:30:02 | 06:07/km日期: 2022-09-16 06:04 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%
Pace: 07'40" / 06'54" / 06'31" / 06'25" / 06'14" / 05'57" / 05'40" / 05'38" / 05'57" / 05'39" / 05'39" / 07'04" / 06'24" / 05'21" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'38" (+02'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'54" (+01'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'30" (+01'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'25" (+01'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" (+00'54") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'57" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'38" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'38" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'04" (+01'44") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'46" (+00'26") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'20" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'22" (+00'02") | 682 / 14682 |
出關90'
這夏天以來，從來沒這麼期待曬到太陽～超慢跑暖身後，慢慢啟動身體，讓身體慢慢適應不同的呼吸方式，與重新適應過去所熟悉肌肉運作的模式。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
323.86 km 
Mizuno 皇速WAVE EMPEROR3 累積 :
2460.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 06'54" | 00:14'34" |
| 3 | 06'31" | 00:21'05" |
| 4 | 06'25" | 00:27'30" |
| 5 | 06'14" | 00:33'44" |
| 6 | 05'57" | 00:39'41" |
| 7 | 05'40" | 00:45'21" |
| 8 | 05'38" | 00:50'59" |
| 9 | 05'57" | 00:56'56" |
| 10 | 05'39" | 01:02'35" |
| 11 | 05'39" | 01:08'14" |
| 12 | 07'04" | 01:15'18" |
| 13 | 06'24" | 01:21'42" |
| 14 | 05'21" | 01:27'03" |
| 14.7 | 05'22" | 01:30'43" |
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