崔存得 2022/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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12.5 km | 01:19:55 | 06:22/km

日期: 2022-10-03 17:22 - 平均心率: 132 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 06'05" / 06'09" / 06'52" / 06'22" / 07'01" / 07'29" / 06'17" / 06'17" / 06'48" / 05'47" / 10'49" / 06'49" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.70 km

母子鱷魚跟上來-綠色#4 累積 : 744.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃健明, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'09"	00:12'14"
3	06'52"	00:19'06"
4	06'22"	00:25'28"
5	07'01"	00:32'29"
6	07'29"	00:39'58"
7	06'17"	00:46'15"
8	06'17"	00:52'32"
9	06'48"	00:59'20"
10	05'47"	01:05'07"
11	10'49"	01:15'56"
12	06'49"	01:22'45"
12.5	06'25"	01:26'04"

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