林瑞銘 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銘桃園
ID 46260

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全馬 | 05:07:48 | 07:17/km | 第91馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	05:07:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

01:06'39"

10 km

(01:06'39")

00:33'54" (+01'09")

15 km

(01:40'14")

00:33'35" (+00'50")

01:10'23" (+03'44")

20 km

(02:17'02")

00:36'48" (+04'03")

25 km

(02:54'56")

00:37'54" (+05'09")

01:15'02" (+08'23")

30 km

(03:32'04")

00:37'08" (+04'23")

35 km

(04:10'43")

00:38'39" (+05'54")

01:17'41" (+11'02")

40 km

(04:49'45")

00:39'02" (+06'17")

Finish

(05:07:48)

日期: 2022-12-18 06:35 - 總爬升: 169 m - 卡路里: 2557 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'36" (+00'17")

963 / 963

2

06'22"

(12'44")

06'19"

1006 / 1970

3

06'25"

(19'09")

06'25" (+00'06")

998 / 2968

4

06'30"

(25'39")

06'33" (+00'14")

990 / 3959

5

06'48"

(32'27")

06'46" (+00'27")

1004 / 4964

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 舒適的天氣
給 5 星

12月累積里程 : 111.93 km

ASICS TJR076 累積 : 1292.3 km

Android - Xiaomi 2109119DG 上傳 | 2 years ago

眼球老爹和 Smith 說推

·

Smith 瑞銘，我今天跑比你快🤭🤭

2022-12-18 18:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'19"	00:12'57"
3	06'24"	00:19'21"
4	06'37"	00:25'58"
5	06'47"	00:32'45"
6	06'37"	00:39'22"
7	06'40"	00:46'02"
8	06'43"	00:52'45"
9	06'50"	00:59'35"
10	07'04"	01:06'39"
11	06'38"	01:13'17"
12	06'37"	01:19'54"
13	06'55"	01:26'49"
14	06'47"	01:33'36"
15	06'38"	01:40'14"
16	07'12"	01:47'26"
17	06'51"	01:54'17"
18	08'57"	02:03'14"
19	06'55"	02:10'09"
20	06'53"	02:17'02"
21	07'33"	02:24'35"
22	07'04"	02:31'39"
23	07'32"	02:39'11"
24	08'17"	02:47'28"
25	07'28"	02:54'56"
26	07'52"	03:02'48"
27	07'14"	03:10'02"
28	07'33"	03:17'35"
29	07'13"	03:24'48"
30	07'16"	03:32'04"
31	07'55"	03:39'59"
32	07'17"	03:47'16"
33	07'34"	03:54'50"
34	07'41"	04:02'31"
35	08'12"	04:10'43"
36	08'07"	04:18'50"
37	07'54"	04:26'44"
38	07'47"	04:34'31"
39	07'44"	04:42'15"
40	07'30"	04:49'45"
41	07'32"	04:57'17"
42	07'14"	05:04'31"
42.5	06'24"	05:07'28"

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