百志-Chris 2023/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
ID 435984

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18.0 km | 02:09:28 | 07:11/km

日期: 2023-01-07 07:42 - 總爬升: 225 m - 地點: 木架山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

Pace: 05'48" / 05'40" / 05'36" / 06'03" / 06'42" / 07'15" / 07'06" / 06'40" / 06'05" / 19'49" / 08'24" / 06'29" / 06'04" / 06'29" / 06'59" / 05'59" / 06'18" / 05'56" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'28")

05'39" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'03")

05'35"

1000 / 3000

4

06'03"

(23'07")

06'03" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'42"

(29'49")

06'42" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

百志-Chris

·

補辦補課天開團慢跑吃豆花😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.89 km

母子鱷魚三代 Y拖-淺藍累積 : 894.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Penny 和百志-Chris 說推

·

Penny 哇不用補班喔木架山攏謀揪吶😒

2023-01-07 13:52 ·

1 個人推

百志-Chris 😲不知道妳也沒上班😅

2023-01-07 17:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'40"	00:11'28"
3	05'36"	00:17'04"
4	06'03"	00:23'07"
5	06'42"	00:29'49"
6	07'15"	00:37'04"
7	07'06"	00:44'10"
8	06'40"	00:50'50"
9	06'05"	00:56'55"
10	19'49"	01:16'44"
11	08'24"	01:25'08"
12	06'29"	01:31'37"
13	06'04"	01:37'41"
14	06'29"	01:44'10"
15	06'59"	01:51'09"
16	05'59"	01:57'08"
17	06'18"	02:03'26"
18	05'56"	02:09'22"
18.0	05'38"	02:09'29"

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