25.2 km | 02:31:10 | 06:00/km日期: 2015-11-17 17:32 - 地點: 高鐵路線 - 天氣: 還好 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1787 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 05'56" / 05'55" / 05'49" / 05'55" / 06'03" / 05'55" / 05'52" / 05'42" / 05'42" / 05'58" / 05'48" / 05'54" / 05'52" / 06'07" / 05'56" / 05'53" / 06'19" / 06'06" / 05'58" / 05'58" / 05'59" / 05'52" / 06'04" / 06'13" / 05'52" / 14'04" /
今天又是長距離訓練的日子啦！幸好神人們今天都缺席，只有小楊參加，終於可以輕鬆跑跑啦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
488.79 km 
Y拖 累積 :
16866.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'55" | 00:11'51" |
| 3 | 05'49" | 00:17'40" |
| 4 | 05'55" | 00:23'35" |
| 5 | 06'03" | 00:29'38" |
| 6 | 05'55" | 00:35'33" |
| 7 | 05'52" | 00:41'25" |
| 8 | 05'42" | 00:47'07" |
| 9 | 05'42" | 00:52'49" |
| 10 | 05'58" | 00:58'47" |
| 11 | 05'48" | 01:04'35" |
| 12 | 05'54" | 01:10'29" |
| 13 | 05'52" | 01:16'21" |
| 14 | 06'07" | 01:22'28" |
| 15 | 05'56" | 01:28'24" |
| 16 | 05'53" | 01:34'17" |
| 17 | 06'19" | 01:40'36" |
| 18 | 06'06" | 01:46'42" |
| 19 | 05'58" | 01:52'40" |
| 20 | 05'58" | 01:58'38" |
| 21 | 05'59" | 02:04'37" |
| 22 | 05'52" | 02:10'29" |
| 23 | 06'04" | 02:16'33" |
| 24 | 06'13" | 02:22'46" |
| 25 | 05'52" | 02:28'38" |
| 25.2 | 13'41" | 02:31'10" |
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