百志-Chris 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
ID 435984

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15.1 km | 01:34:26 | 06:14/km

日期: 2023-01-14 14:31 - 地點: 湖內慈濟宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 05'50" / 05'43" / 06'48" / 05'26" / 05'38" / 08'56" / 05'16" / 09'38" / 08'16" / 06'06" / 04'47" / 06'28" / 05'04" / 05'19" / 04'36" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'33")

05'43" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'48"

(18'21")

06'48" (+02'12")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'47")

05'25" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'25")

05'38" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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百志-Chris

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百志-Chris

·

光圈尾牙馬～好玩又好吃～全家一起同樂！
享團第一次穿團服跑馬😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.89 km

母子鱷魚三代 Y拖-淺藍累積 : 894.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kuo Lung Chen(木架山火焰豬) 和百志-Chris 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'43"	00:11'33"
3	06'48"	00:18'21"
4	05'26"	00:23'47"
5	05'38"	00:29'25"
6	08'56"	00:38'21"
7	05'16"	00:43'37"
8	09'38"	00:53'15"
9	08'16"	01:01'31"
10	06'06"	01:07'37"
11	04'47"	01:12'24"
12	06'28"	01:18'52"
13	05'04"	01:23'56"
14	05'19"	01:29'15"
15	04'36"	01:33'51"
15.1	04'45"	01:34'26"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h