11.3 km | 00:59:36 | 05:16/km日期: 2015-11-24 04:55 - 地點: 綠色隧道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 611 Cal - 總步數: 11324 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 05'43" / 05'25" / 05'14" / 05'12" / 05'16" / 05'27" / 05'16" / 05'13" / 05'09" / 05'12" / 04'57" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'40" (+00'45") | 1006 / 1006 | 185 / 95 |
| 2 | | 05'22" (+00'27") | 1006 / 2013 | 189 / 98 |
| 3 | | 05'13" (+00'18") | 1001 / 3015 | 190 / 100 |
| 4 | | 05'13" (+00'18") | 1005 / 4021 | 190 / 100 |
| 5 | | 05'12" (+00'17") | 1001 / 5023 | 189 / 101 |
| 6 | | 05'26" (+00'31") | 1000 / 6023 | 189 / 96 |
| 7 | | 05'15" (+00'20") | 1001 / 7024 | 189 / 100 |
| 8 | | 05'13" (+00'18") | 1008 / 8032 | 191 / 100 |
| 9 | | 05'08" (+00'13") | 1000 / 9033 | 191 / 101 |
| 10 | | 05'10" (+00'15") | 1006 / 10039 | 191 / 101 |
| 11 | | 04'55" | 1005 / 11044 | 191 / 105 |
| 12 | | 04'42" | 315 / 11359 | 191 / 110 |
偷懶一天
天氣涼爽
身體很慢熱
前面幾K速度穩定下來
就快不起來
11月累積里程 :
218.71 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 :
320.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'25" | 00:11'08" |
| 3 | 05'14" | 00:16'22" |
| 4 | 05'12" | 00:21'34" |
| 5 | 05'16" | 00:26'50" |
| 6 | 05'27" | 00:32'17" |
| 7 | 05'16" | 00:37'33" |
| 8 | 05'13" | 00:42'46" |
| 9 | 05'09" | 00:47'55" |
| 10 | 05'12" | 00:53'07" |
| 11 | 04'57" | 00:58'04" |
| 11.3 | 04'52" | 00:59'36" |
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