楊木欽 2013/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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7.2 km | 00:40:53 | 05:43/km

日期: 2013-07-03 06:05 - 地點: 自家方圓2KM - 天氣: 太陽昇起時 - 平均心率: 153 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'45" / 05'45" / 05'39" / 05'34" / 05'46" / 05'53" / 05'41" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'39" (+00'10")

983 / 983

2

05'51"

(11'25")

05'47" (+00'18")

1011 / 1994

3

05'39"

(17'04")

05'41" (+00'12")

991 / 2986

4

01'05"

(18'09")

05'44" (+00'15")

188 / 3175

5

05'33"

(23'42")

05'29"

1011 / 4186

展開計圈分析

嘉義

楊木欽

·

嘉義

楊木欽

·

就是愛跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 157.00 km

XT 上傳 | 11 years ago

王子(姐), Ryan 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'45"	00:11'30"
3	05'39"	00:17'09"
4	05'34"	00:22'43"
5	05'46"	00:28'29"
6	05'53"	00:34'22"
7	05'41"	00:40'03"
7.2	05'30"	00:40'53"

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朋友動態

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