eric234 2015/11/24 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

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eric234

24.5 km | 02:17:34 | 05:36/km

日期: 2015-11-24 16:46 - 總爬升: 169 m - 地點: 世運-柴壽山忠烈祠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1743 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'03" / 05'10" / 05'14" / 05'11" / 05'19" / 05'23" / 05'22" / 05'19" / 05'20" / 05'52" / 06'15" / 06'05" / 05'52" / 06'03" / 05'59" / 05'31" / 05'18" / 05'22" / 05'14" / 06'20" / 06'10" / 06'10" / 06'13" / 05'22" / 04'46" /

高雄

eric234

paulawanda, Co 和其他 1 人說推

留言

陪跑日......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.39 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

paulawanda, michael 和其他 23 人說推

留言

曾子齊哈哈!　哇爹陪跑ㄌㄟ~

2015-11-25 01:41 ·

2 個人推

Jienchang 真是猛，契神經此特訓，破四在即!!

2015-11-25 08:51 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'10"	00:10'13"
3	05'14"	00:15'27"
4	05'11"	00:20'38"
5	05'19"	00:25'57"
6	05'23"	00:31'20"
7	05'22"	00:36'42"
8	05'19"	00:42'01"
9	05'20"	00:47'21"
10	05'52"	00:53'13"
11	06'15"	00:59'28"
12	06'05"	01:05'33"
13	05'52"	01:11'25"
14	06'03"	01:17'28"
15	05'59"	01:23'27"
16	05'31"	01:28'58"
17	05'18"	01:34'16"
18	05'22"	01:39'38"
19	05'14"	01:44'52"
20	06'20"	01:51'12"
21	06'10"	01:57'22"
22	06'10"	02:03'32"
23	06'13"	02:09'45"
24	05'22"	02:15'07"
24.5	04'46"	02:17'34"

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