10.3 km | 00:47:50 | 04:38/km日期: 2015-12-02 19:38 - 地點: 三民 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 173 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%
Pace: 05'42" / 05'38" / 05'45" / 04'06" / 04'13" / 04'13" / 04'13" / 04'09" / 04'08" / 05'20" / 04'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+01'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+01'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'05" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'13" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'13" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'12" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'09" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'07" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" (+01'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'12" (+00'07") | 307 / 10307 |
3E熱身後接6T再接1E收工，為了那霸馬可以小偷懶一下，否則一不小心跑到鐵腿就謀蔡了！
剛到三民時遇到大飛哥，邊聊邊熱身跑，時間一下就過了，好久沒跑步聊天，偶爾這樣跑真的很不賴～在瑩快點把傷養好一起樂跑吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
212.44 km 
Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
923.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'38" | 00:11'20" |
| 3 | 05'45" | 00:17'05" |
| 4 | 04'06" | 00:21'11" |
| 5 | 04'13" | 00:25'24" |
| 6 | 04'13" | 00:29'37" |
| 7 | 04'13" | 00:33'50" |
| 8 | 04'09" | 00:37'59" |
| 9 | 04'08" | 00:42'07" |
| 10 | 05'20" | 00:47'27" |
| 10.3 | 04'13" | 00:48'45" |
留言 
展開計圈分析
