兩棲的爬蟲 2015/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

兩棲的爬蟲宜蘭
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兩棲的爬蟲

01:10:00

日期: 2015-12-11 10:20 - 地點: 學校重訓角 - 天氣: 好像該去跑步的天氣 - 卡路里: 562 Cal

例行復健：培養肌耐力第五週。這個第五周課表大概要做廿天才完成了。
每個動作都是20下x3組，組間休息30秒。
平板臥推：空槓
滑輪下拉：25Lb.
槓鈴深蹲：空槓
羅馬尼亞硬舉：空槓
啞鈴外旋：2.5Kg
滑輪彎舉：20Lb.
滑輪下壓：20Lb.
羅馬椅抬腿：自體重量
下背：自體重量

手動上傳 | 9 years ago

doky, Snow Ho 和其他 7 人說推

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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