馬克許 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

馬克許新竹
ID 53475

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5.6 km | 00:29:51 | 05:17/km

日期: 2015-12-13 18:56 - 卡路里: 366 Cal - 總步數: 5014 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 05'34" / 04'57" / 04'56" / 04'52" / 04'45" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'31" (+00'50")

1008 / 1008

178 / 101

2

04'57"

(10'31")

04'56" (+00'15")

1000 / 2008

179 / 112

3

04'56"

(15'27")

04'55" (+00'14")

1002 / 3010

179 / 113

4

04'55"

(20'22")

04'52" (+00'11")

1007 / 4018

180 / 113

5

04'42"

(25'04")

04'41"

1001 / 5020

180 / 118

6

04'47"

(29'51")

07'22" (+02'41")

648 / 5668

107 / 125

E配速30mins

12月累積里程 : 303.69 km

ASCIS TARTHER kainos 2 累積 : 1238.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李成國, Ryuichi 樂福哥和其他 44 人說推

·

江明修晚安好

2015-12-13 23:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'57"	00:10'31"
3	04'56"	00:15'27"
4	04'52"	00:20'19"
5	04'45"	00:25'04"
5.6	07'22"	00:29'51"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"