全馬 | 04:50:18 | 06:52/km | 第62馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-12-20 |
| 成績 | 04:50:18 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:52/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'13" (+00'44") | 00:57'42" |
| 00:28'29" |
| 00:28'36" (+00'07") | 00:58'08" (+00'26") |
| 00:29'32" (+01'03") |
| 00:35'30" (+07'01") | 01:10'17" (+12'35") |
| 00:34'47" (+06'18") |
| 00:40'54" (+12'25") | 01:25'43" (+28'01") |
| 00:44'49" (+16'20") |
|
日期: 2015-12-20 06:30 - 地點: 台北馬拉松 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2310 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%
今年最後一場馬拉松賽事，這場比賽當做訓練調整，
前半馬保持在６分速以內，跑起還算輕鬆速度有慢慢
的回來了，只是速耐力還得再練練，和預估的結果差
不多，這樣的速度只能維持大約２５Ｋ，後半段放慢
速度輕鬆完成。
比起去年為了準備超馬瘋狂的週週馬或連日馬共跑26
場比賽，卻也傷痕累累，今年只跑了８場比賽，改變
策略減少跑量調整訓練課表，保持健康狀態慢慢地調
整，希望明年三月份的萬金石馬能夠順利達成預期目
標而且健康完賽。
055@2015/01/18 金門馬拉松
056@2015/02/19 丫南拜年馬拉松
057@2015/02/28 久美原鄉超馬
058@2014/03/08 高雄馬拉松
059@2015/03/22 萬金石馬拉松
060@2015/07/04 台南星光馬拉松
061@2015/12/06 那霸馬拉松
062@2015/12/20 台北馬拉松
賽前宣言: 保持健康完賽就好...
12月累積里程 :
177.93 km 
ASICS 2013 虎走隱藏款TJR269-0725 累積 :
1869.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 05'36" | 00:12'29" |
| 3 | 05'37" | 00:18'06" |
| 4 | 05'29" | 00:23'35" |
| 5 | 05'38" | 00:29'13" |
| 6 | 05'48" | 00:35'01" |
| 7 | 05'39" | 00:40'40" |
| 8 | 05'43" | 00:46'23" |
| 9 | 05'37" | 00:52'00" |
| 10 | 05'42" | 00:57'42" |
| 11 | 05'45" | 01:03'27" |
| 12 | 05'35" | 01:09'02" |
| 13 | 05'52" | 01:14'54" |
| 14 | 05'38" | 01:20'32" |
| 15 | 05'46" | 01:26'18" |
| 16 | 06'11" | 01:32'29" |
| 17 | 05'47" | 01:38'16" |
| 18 | 05'58" | 01:44'14" |
| 19 | 05'46" | 01:50'00" |
| 20 | 05'50" | 01:55'50" |
| 21 | 10'14" | 02:06'04" |
| 22 | 06'16" | 02:12'20" |
| 23 | 06'32" | 02:18'52" |
| 24 | 06'04" | 02:24'56" |
| 25 | 06'24" | 02:31'20" |
| 26 | 07'26" | 02:38'46" |
| 27 | 06'18" | 02:45'04" |
| 28 | 07'05" | 02:52'09" |
| 29 | 06'54" | 02:59'03" |
| 30 | 07'04" | 03:06'07" |
| 31 | 07'21" | 03:13'28" |
| 32 | 07'31" | 03:20'59" |
| 33 | 09'47" | 03:30'46" |
| 34 | 08'07" | 03:38'53" |
| 35 | 08'08" | 03:47'01" |
| 36 | 10'25" | 03:57'26" |
| 37 | 09'44" | 04:07'10" |
| 38 | 08'08" | 04:15'18" |
| 39 | 07'39" | 04:22'57" |
| 40 | 08'53" | 04:31'50" |
| 41 | 10'56" | 04:42'46" |
| 42 | 02'05" | 04:44'51" |
| 42.8 | 06'45" | 04:50'10" |
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