兩棲的爬蟲 2015/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

兩棲的爬蟲宜蘭
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兩棲的爬蟲

00:40:00

日期: 2015-12-17 10:50 - 地點: 學校重訓角 - 卡路里: 321 Cal

例行復健：培養肌耐力第五週。
斜方肌有點拉傷，只好放棄肩背動作。
每個動作都是20下，每一組動作做三輪再換下一組。
第一組
平板臥推：空槓
羅馬尼亞硬舉：空槓
第二組
槓鈴深蹲：空槓
啞鈴外旋：2.5Kg
第三組
羅馬椅抬腿：自體重量
下背：自體重量

手動上傳 | 9 years ago

Vicky, Snow Ho 和其他 6 人說推

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