Ah Juong 2015/12/20 訓練日誌

Ah Juong 新北市
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Ah Juong

半馬 | 01:59:11 | 05:38/km | 第13半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:59:11
總名次	1447 / 9788
分組名次	511 / 2902
平均速度	05:38/km

官方證書

Ah Juong

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07"

00:52'56"

10 km

(00:52'56")

00:27'49" (+02'42")

15 km

(01:23'05")

00:30'09" (+05'02")

01:00'23" (+07'27")

20 km

(01:53'19")

00:30'14" (+05'07")

Finish

(01:59:11)

日期: 2015-12-20 06:33 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'12")

1000 / 1000

04'43"

(09'39")

04'43"

1000 / 2000

05'18"

(14'57")

05'18" (+00'35")

1000 / 3000

05'07"

(20'04")

05'07" (+00'24")

1000 / 4000

05'02"

(25'07")

05'02" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一早跑果然戰鬥力大減！
還跑到腹側大痛！
但還是努力跑在2h內了！

賽前宣言: GO!

12月累積里程 : 100.64 km

adidas adizero adios boost 2 m 累積 : 553.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Casey Chen, Tony 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'43"	00:09'39"
3	05'19"	00:14'58"
4	05'07"	00:20'05"
5	05'02"	00:25'07"
6	05'23"	00:30'30"
7	05'29"	00:35'59"
8	05'31"	00:41'30"
9	05'35"	00:47'05"
10	05'51"	00:52'56"
11	06'28"	00:59'24"
12	06'05"	01:05'29"
13	05'55"	01:11'24"
14	06'06"	01:17'30"
15	05'35"	01:23'05"
16	06'01"	01:29'06"
17	06'13"	01:35'19"
18	06'05"	01:41'24"
19	05'37"	01:47'01"
20	06'18"	01:53'19"
21	05'43"	01:59'02"
21.0	03'39"	01:59'12"