林淦鈿（淦哥） 2015/12/21 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

6.8 km | 00:44:01 | 06:30/km

日期: 2015-12-21 20:03 - 平均心率: 139 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 06'23" / 06'05" / 05'48" / 05'47" / 05'40" / 07'55" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'43")

1000 / 1000

06'05"

(12'27")

06'05" (+00'26")

1000 / 2000

05'48"

(18'15")

05'48" (+00'09")

1000 / 3000

05'47"

(24'03")

05'47" (+00'08")

1000 / 4000

05'39"

(29'42")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

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林淦鈿（淦哥）

隆哥親手作的花生糖... 好吃不黏牙

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洗米...拍謝啦,第一次厚...

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巧遇東馬朋友

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林淦鈿（淦哥）

Chun Dao 說推

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練跑玩新玩具...
第一次拍,全都糊了...
先亂玩一通了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.80 km

ASICS TARTHERZEAL-虎走2 累積 : 1121.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

zaquitar.踩可達, 陳東柎和其他 30 人說推

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觀看另 2 則留言

喜米（熊慢家族）很開心遇到淦哥～還一起跑了一下^_^

2015-12-22 11:05 ·

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林淦鈿（淦哥）正在學習使用相機中...
范大,來跟我們團跑啦
洗米...能跟你跑很開心...

2015-12-22 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'05"	00:12'28"
3	05'48"	00:18'16"
4	05'47"	00:24'03"
5	05'40"	00:29'43"
6	07'55"	00:37'38"
6.8	08'28"	00:44'02"