10.1 km | 01:00:55 | 06:00/km日期: 2015-12-22 06:26 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%
Pace: 08'20" / 10'52" / 05'33" / 05'17" / 05'04" / 05'22" / 05'47" / 05'41" / 05'24" / 05'45" / 07'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'19" (+03'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'46" (+02'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+00'43") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'24" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'44" (+00'41") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'08" (+02'05") | 131 / 10131 |
今天是痛苦的舒緩跑。
試著把鞋帶放鬆，感覺好很多，但是右小指還是有起水泡的感覺，要多塗點馬油才行。另外胸部越來越疼了... 希望快點好起來！
12月累積里程 :
323.31 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
1183.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'20" | 00:08'20" |
| 2 | 10'52" | 00:19'12" |
| 3 | 05'33" | 00:24'45" |
| 4 | 05'17" | 00:30'02" |
| 5 | 05'04" | 00:35'06" |
| 6 | 05'22" | 00:40'28" |
| 7 | 05'47" | 00:46'15" |
| 8 | 05'41" | 00:51'56" |
| 9 | 05'24" | 00:57'20" |
| 10 | 05'45" | 01:03'05" |
| 10.1 | 07'13" | 01:04'02" |
留言 
展開計圈分析
