Danny Huang 2016/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Danny Huang 新竹
ID 201516

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21.2 km | 02:22:31 | 06:43/km

日期: 2016-01-16 07:17 - 總爬升: 105 m - 地點: 新竹 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1145 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

Pace: 06'58" / 06'19" / 06'29" / 06'26" / 06'23" / 06'10" / 06'38" / 06'42" / 06'42" / 07'01" / 06'52" / 07'02" / 06'51" / 06'44" / 06'36" / 06'43" / 07'08" / 06'43" / 06'58" / 06'41" / 06'32" / 09'39" /

一個人練習跑完21k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.58 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 629.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

張佑安, DH.Wang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'19"	00:13'17"
3	06'29"	00:19'46"
4	06'26"	00:26'12"
5	06'23"	00:32'35"
6	06'10"	00:38'45"
7	06'38"	00:45'23"
8	06'42"	00:52'05"
9	06'42"	00:58'47"
10	07'01"	01:05'48"
11	06'52"	01:12'40"
12	07'02"	01:19'42"
13	06'51"	01:26'33"
14	06'44"	01:33'17"
15	06'36"	01:39'53"
16	06'43"	01:46'36"
17	07'08"	01:53'44"
18	06'43"	02:00'27"
19	06'58"	02:07'25"
20	06'41"	02:14'06"
21	06'32"	02:20'38"
21.2	09'38"	02:22'31"

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