星期一下午比較沒時間,只能跑個3.07K,昨天比賽造成我的大腿肌肉痠痛,雖然還能跑,但實在是滿痠的,剛好也沒太多時間跑,就輕鬆的只跑3K了。 今天白天利用了幾次下課時間做深蹲,最後累計共做了201下,一次大約做50下,感覺好像少了一點,強度不太夠,以後我再邊做邊調整每回的次數及總次數吧! 下午跑前有做了30+30+30下伏地挺身,感覺這樣的做也不錯,一次做少一點,可能有不同的效果。 天天跑第1448天。