吳進益 2016/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳進益彰化
ID 12143

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6.2 km | 00:30:19 | 04:53/km

日期: 2016-01-07 17:36 - 平均心率: 166 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 62%

Pace: 05'18" / 04'46" / 04'39" / 05'11" / 04'50" / 04'44" / 04'28" /

彰化

吳進益

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跟到了180步頻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 64.07 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 : 1034.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

許旭精, Wallace 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'46"	00:10'04"
3	04'39"	00:14'43"
4	05'11"	00:19'54"
5	04'50"	00:24'44"
6	04'44"	00:29'28"
6.2	04'25"	00:30'19"

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