昨天晚上本來已經出門準備跑步的，不知道這是不是因為天氣太冷熱身不夠的關係出了門才剛剛起跑就覺得左腳不舒服，就在膝蓋後側的位置，跑起步來卡卡的，重心明顯落在左腳而且會一掰一掰的，本來還想說跑熱了應該就好了結果跑了1公里多還是受不了只好放棄，回家之後卯起來用滾筒按摩用熱敷試著讓它舒緩一下，也不知道有沒有用啦，今天下班趁著時間還早氣溫也不算低趕快再出門去試試看，一方面是至少讓自己有動一下，另一方面是要確定自己的痛點在哪邊晚上復健的時候好跟復健師反應，起跑的感覺還不錯就不管速度順順的跑下去，跑到景美的時候遇見台灣好男人張嘉哲（應該是他沒錯）也在跑步，我還納悶著他不是在武嶺移地訓練嗎？看他的速度比我快，心裡想那就跟著他跑一段吧反正能跟多遠是多遠，就這樣不知不覺進到四分速的世界，在後頭跟著他跑順便觀察他的跑姿發現他的步幅不大但是步頻很高，大概我每落一次腳換他已經兩次，步速穩定呼吸順暢節奏掌握得很好，就這樣從景美橋頭跟著他到福和橋，然後他上了腳踏車引道之後兩個人眼神有對到然後都舉起手跟對方示意後就結束了這趟的跟車，哇過癮，速度就這樣被帶起來我就隨著這速度往回程跑，果然前面沒有人跟速度慢慢的就掉下來我想這就是不穩定啦，繼續改進，晚上復健的時候針對橫隔膜的呼吸做調整，希望藉由喚醒橫隔膜的運動減少對膕肌的負擔，好多功課要做希望復原的狀況趕得上星期日的比賽。