21.0 km | 02:29:11 | 07:06/km日期: 2023-06-03 05:42 - 地點: 湖內 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
Pace: 06'34" / 05'49" / 05'23" / 05'55" / 05'25" / 05'17" / 06'22" / 05'25" / 07'00" / 05'56" / 05'35" / 06'35" / 06'08" / 09'15" / 06'59" / 11'07" / 09'28" / 07'27" / 06'22" / 10'40" / 10'20" / 50'00" /
湖內千人團練
早上吃的7-11 起司三重奏三明治脹氣,15KM之後吐整路,以後戒吃。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
220.30 km 母子鱷魚 跟上來-草綠色#5 累積 :
849.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'34" | 00:06'34" |
2 | 05'49" | 00:12'23" |
3 | 05'23" | 00:17'46" |
4 | 05'55" | 00:23'41" |
5 | 05'25" | 00:29'06" |
6 | 05'17" | 00:34'23" |
7 | 06'22" | 00:40'45" |
8 | 05'25" | 00:46'10" |
9 | 07'00" | 00:53'10" |
10 | 05'56" | 00:59'06" |
11 | 05'35" | 01:04'41" |
12 | 06'35" | 01:11'16" |
13 | 06'08" | 01:17'24" |
14 | 09'15" | 01:26'39" |
15 | 06'59" | 01:33'38" |
16 | 11'07" | 01:44'45" |
17 | 09'28" | 01:54'13" |
18 | 07'27" | 02:01'40" |
19 | 06'22" | 02:08'02" |
20 | 10'40" | 02:18'42" |
21 | 10'20" | 02:29'02" |
21.0 | 46'52" | 02:29'11" |