15.2 km | 01:18:40 | 05:09/km日期: 2023-07-17 21:06 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 05'49" / 06'25" / 05'30" / 05'06" / 05'11" / 05'05" / 04'56" / 04'55" / 05'00" / 04'55" / 04'49" / 05'09" / 04'58" / 04'51" / 04'49" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'24" (+01'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'56" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'48" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'09" (+00'21") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'58" (+00'10") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'50" (+00'02") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'49" (+00'01") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'56" (+00'08") | 241 / 15241 |
擺脫了星期天一日二鐵的疲勞繼續到河濱公園報到，沒有天份的我只能靠著一天一天的累積增加完賽的機率，腳上穿的是五月份才為了斯巴達超級馬拉松賽前練習添購的HOKA ONE ONE Clifton 9，沒想到才兩個月就已經突破1000公里，真的是跑在我腳、傷在荷包更痛在我心啦。
除了跑步之外還有心裡的關卡要解，事件經過百日之後的恐懼感似乎減輕不少，起碼這幾個天還沒亮的清晨與人潮退去的夜晚克服了心魔，沒有呼朋引伴的在河濱公園寫我跑步的功課。距離斯巴達超級馬拉松還有73天，維持生活即訓練的模式繼續累積，盡力將身體調整到最好的狀態，無法操之在我的部分就先不管了。
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
519.97 km 
HOKA ONE ONE Clifton 9（墨青） 累積 :
1818.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 06'25" | 00:12'14" |
| 3 | 05'30" | 00:17'44" |
| 4 | 05'06" | 00:22'50" |
| 5 | 05'11" | 00:28'01" |
| 6 | 05'05" | 00:33'06" |
| 7 | 04'56" | 00:38'02" |
| 8 | 04'55" | 00:42'57" |
| 9 | 05'00" | 00:47'57" |
| 10 | 04'55" | 00:52'52" |
| 11 | 04'49" | 00:57'41" |
| 12 | 05'09" | 01:02'50" |
| 13 | 04'58" | 01:07'48" |
| 14 | 04'51" | 01:12'39" |
| 15 | 04'49" | 01:17'28" |
| 15.2 | 04'46" | 01:18'37" |
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