16.2 km | 01:25:51 | 05:18/km日期: 2023-07-18 19:49 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 131 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%
Pace: 05'52" / 05'30" / 05'29" / 05'29" / 05'14" / 08'05" / 05'32" / 05'11" / 05'10" / 05'14" / 05'10" / 05'29" / 05'12" / 05'04" / 05'03" / 05'11" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+00'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'11" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'15" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'09" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'09" (+00'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'11" (+00'08") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'04" (+00'01") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'03" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'11" (+00'08") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'08" (+00'05") | 158 / 16158 |
2023.7.18 臺北馬\n\n今天終於ä¸çˆæ°£çš„將臺北馬æˆç¸¾é”æ¨™å„ªå…ˆå ±å的費用付了出去，é¢å°è¶Šä¾†è¶Šè²´ï¼Œå“質沒有相å°æå‡ã€è´ˆå“å»è¶Šä¾†è¶Šå°·å°¬çš„臺北馬真的是說ä¸å‡ºçš„OOXX，誰è¦å®ƒæ˜¯è·¯è·‘圈的大拜拜，嘴巴說絕å°ä¸è¦å†å ±å了，身體å»åˆå¾ˆèª 實的完æˆç¹³è²»â€¦.è¦ä¸æ˜¯ç‚ºäº†è·Ÿå¤§å®¶ä¸€èµ·æ¹Šç†±é¬§è·‘ä¸€å ´å…¨é¦¬èªè‰è³½ï¼Œå®ƒçš„CP值真的ä¸é«˜ã€‚\n\n今天專程將之å‰æˆ´çš„Suunto 9 peak proé€é‚„給暖男åšç¿”，接下來的é‹å‹•ç´€éŒ„å°±è¦æ‹œè¨—新款的Vertical，è¬è¬ä»£ç†å•†å°æ–¼ç´ 人跑者的支æŒï¼Œä¹‹å¾Œä¹Ÿæœƒç¹¼çºŒæä¾›å•é¡Œçš„å饋給å“牌åƒè€ƒï¼Œè®“å½¼æ¤éƒ½æœ‰æˆé•·çš„空間。連日的åˆå¾Œé›·é™£é›¨è®“今晚練習的éŽç¨‹åˆæ‚¶åˆæ½®ï¼Œé‚„好自己沒有被惰性打敗，還是完æˆäº†ä»Šå¤©çš„功課沒讓兒å笑話了。\n\n#Suunto #Suunto_Vertical_Titanium_Solar\n#舒活石雷射治療儀 #超越復å¥è¨ºæ‰€ \n#PTEAM #ENERGY #çœ æ˜“å¾©\n#船井高濃度純淨éšæ²¹\n#èˆ¹äº•é»‘é‡‘ç‰ˆæ¥µçº–éŒ \n#船井生醫關å¥å°ç–牛奶鈣éšè† 原粉\n#鎂溶易400mgå£è…”崩散微粒\n\n#åªæœ‰ç´¯ç©æ²’有奇蹟\n#å …æŒé›éŠè¶…越極é™\n#從臺ç£å‡ºç™¼è·‘å‘全世界 \n#心沒有放棄身體就會跟隨 \n#明樺的246公里橫å°æ—¥è¨˜\n
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
519.97 km 
HOKA ONE ONE Clifton 9（墨青） 累積 :
1818.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'30" | 00:11'22" |
| 3 | 05'29" | 00:16'51" |
| 4 | 05'29" | 00:22'20" |
| 5 | 05'14" | 00:27'34" |
| 6 | 08'05" | 00:35'39" |
| 7 | 05'32" | 00:41'11" |
| 8 | 05'11" | 00:46'22" |
| 9 | 05'10" | 00:51'32" |
| 10 | 05'14" | 00:56'46" |
| 11 | 05'10" | 01:01'56" |
| 12 | 05'29" | 01:07'25" |
| 13 | 05'12" | 01:12'37" |
| 14 | 05'04" | 01:17'41" |
| 15 | 05'03" | 01:22'44" |
| 16 | 05'11" | 01:27'55" |
| 16.2 | 04'57" | 01:28'42" |
Lester.tai 說推
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