2023.7.19 認真動一動\n\n一樣又是個午後陣雨的下午，而且還是在我下班的時候開始，討人厭的是穿上雨衣才騎了一小段路後雨勢就停了，車子停在公館德宜蘋果專賣店前狼狽的卸下雨衣，回家的路上就是無風無雨的一路順暢，可惡，為了躲掉這場雨還將復健的時間調整了，結果居然….但老天爺的眷顧好像只有一下下，到家沒多久又聽到窗外的雨滴滴答答的下，嗯，知道祢疼我啦。\n\n既然下雨就暫時不要出門淋雨，觀察了室外的狀況、判斷降雨的可能，最後還是決定在家裡讓明天上市的Vertical跟跑步機做第一次的接觸，既然要在家跑步，為了避免身上的汗水過度噴濺造成跑完後清潔上的困擾，這部分也做好了萬全的準備，袖套上手、冷氣開足、電視轉開，一旁還有兒子待命隨時接受召喚，趁早趕快跑起來。\n\n好一陣子沒有跑跑步機，今天就從5公里的5分28秒配速開始，主要也是為了給身體習慣跑步機的感覺，剛起跑當然還是有點吃力，有點不習慣，好在有電視節目分散注意力，慢慢的也就習慣這樣的速度，剛開始注意到還是手錶跟跑步機之間里程的落差，跑完一公里後也就懶得再理它了，數據的部分等跑完之後再來調整吧。\n\n完成了第一個5公里，後面的兩輪分別將配速提升到5分整及4分37秒再各跑5公里，雖然每一次速度加快了的剛開始都會跑得有點喘，但平常的累積還是沒有白費，適應的速度很快，腳的狀況也很不錯，真的要謝謝凃醫師跟超越復健診所的老師們一起照顧我的腳。跑完了15公里的預設目標見好就收，雖然一度想要加碼幾公里的4分18秒，想想還是算了吧，待會還想游泳呢。\n\n#SUUNTO #Suunto_Vertical_Titanium_Solar\n#舒活石雷射治療儀 #超越復健診所 \n#PTEAM #ENERGY #眠易復\n#船井高濃度純淨魚油\n#船井黑金版極纖錠\n#船井生醫關健對策牛奶鈣魚膠原粉\n#鎂溶易400mg口腔崩散微粒\n\n#只有累積沒有奇蹟\n#堅持鍛鍊超越極限\n#從臺灣出發跑向全世界 \n#心沒有放棄身體就會跟隨 \n#明樺的246公里橫台日記\n