6.7 km | 00:42:15 | 06:18/km日期: 2013-07-24 05:35 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 好 - 平均心率: 86 - 卡路里: 422 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%
Pace: 06'21" / 06'44" / 06'16" / 06'00" / 06'27" / 06'18" / 05'54" /
前兩天同事教魚式,
好像沒法把乳酸排除,
早上一跑大腿果然還是有點酸,
跑完就好多了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
150.12 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
644.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 06'44" | 00:13'05" |
3 | 06'16" | 00:19'21" |
4 | 06'00" | 00:25'21" |
5 | 06'27" | 00:31'48" |
6 | 06'18" | 00:38'06" |
6.7 | 05'53" | 00:42'15" |