呂銘杰 2016/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

呂銘杰台中
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6.0 km | 00:30:31 | 05:05/km

日期: 2016-03-04 20:35 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

Pace: 04'05" / 04'27" / 04'34" / 04'53" / 04'59" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'31")

04'26" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'06")

04'34" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'52"

(17'58")

04'52" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'58"

(22'57")

04'58" (+00'54")

1000 / 5000

6

07'34"

(30'31")

07'34" (+03'30")

998 / 5998

3月累積里程 : 96.49 km

Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 : 2808.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Louis 和謝明峰說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'27"	00:08'32"
3	04'34"	00:13'06"
4	04'53"	00:17'59"
5	04'59"	00:22'58"
6.0	09'09"	00:32'07"

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