4.7 km | 00:39:56 | 08:27/km日期: 2012-06-17 15:57 - 總爬升: 157 m - 地點: 朝陽大學運動場&朝陽後山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 61%
Pace: 09'27" / 09'56" / 07'37" / 08'11" / 06'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'26" (+01'48") | 1004 / 1004 |
2 | | 09'54" (+02'16") | 1001 / 2006 |
3 | | 07'38" | 999 / 3005 |
4 | | 08'05" (+00'27") | 1019 / 4025 |
今日測試加上補給重量和相機重量跑步,
順便進行山坡訓練及焦阿巴訓練,
下山在多練兩次LSD。
希望這個月140KM目標可以達成,
加油~
6月累積里程 : 141.87 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'27" | 00:09'27" |
2 | 09'56" | 00:19'23" |
3 | 07'37" | 00:27'00" |
4 | 08'11" | 00:35'11" |
4.7 | 06'37" | 00:39'56" |