簡姆斯 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

簡姆斯彰化
ID 44411

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5.0 km | 00:38:33 | 07:39/km

日期: 2016-04-03 14:40 - 天氣: 熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 07'43" / 07'38" / 07'51" / 07'36" / 07'26" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'43" (+00'18")

994 / 994

2

07'38"

(15'19")

07'38" (+00'13")

999 / 1993

3

07'50"

(23'09")

07'50" (+00'25")

999 / 2993

4

07'37"

(30'46")

07'36" (+00'11")

1000 / 3994

5

07'25"

(38'11")

07'25"

998 / 4992

6

00'22"

(38'33")

09'21" (+01'56")

39 / 5031

彰化

簡姆斯

黃珠圓和 . 說推

·

觀看另 1 則留言

簡姆斯腳底抹油...

2016-04-04 19:22 ·

1 個人推

. =_.=

2016-04-07 15:02 ·

看得來
我超認真的歐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.33 km

Mizuno WAVE IDATEN GR 2CF 累積 : 1233.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), Anne Su 和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

. 是認真在偷懶... +_+

2016-04-07 15:06 ·

1 個人推

. 懶懶的天~~~

2016-04-07 15:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'38"	00:15'21"
3	07'51"	00:23'12"
4	07'36"	00:30'48"
5	07'26"	00:38'14"
5.0	09'26"	00:38'32"

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