簡姆斯 2016/04/07 訓練日誌

簡姆斯彰化
ID 44411

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簡姆斯

10.9 km | 01:11:28 | 06:31/km

日期: 2016-04-07 17:21 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'25" / 05'49" / 05'59" / 06'02" / 06'06" / 06'10" / 06'29" / 06'37" / 07'45" / 07'18" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'25" (+00'37")

994 / 994

05'48"

(12'12")

05'48"

998 / 1993

05'59"

(18'11")

05'59" (+00'11")

998 / 2992

06'03"

(24'14")

06'02" (+00'14")

1002 / 3994

06'05"

(30'19")

06'05" (+00'17")

998 / 4993

展開計圈分析

彰化

簡姆斯

Fan, . 和其他 2 人說推

留言

Yi-ling 在擦腮紅嗎(=^･^=)

2016-04-07 21:14 ·

2 個人推

. 貌似看過這張圖 ●_◎
然後突然跑出一個女鬼....

2016-04-08 09:44 ·

1 個人推

跑到GG
吃了一推蚊子...
補充蛋白質

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.33 km

Mizuno WAVE IDATEN GR 2CF 累積 : 1233.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), Anne Su 和其他 27 人說推

留言

觀看另 6 則留言

米開朗天然的最好~~

2016-04-08 11:04 ·

2 個人推

. 幾天不見，這裡蚊子好多喔~(拍)

2016-04-13 20:22 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'49"	00:12'14"
3	05'59"	00:18'13"
4	06'02"	00:24'15"
5	06'06"	00:30'21"
6	06'10"	00:36'31"
7	06'29"	00:43'00"
8	06'37"	00:49'37"
9	07'45"	00:57'22"
10	07'18"	01:04'40"
10.9	07'13"	01:11'28"