林淦鈿（淦哥） 2016/04/10 訓練日誌

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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 01:55:08 | 05:28/km | 第27半馬

臻愛女子馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:55:08
總名次	20 / 263
分組名次	7 / 102
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+06'47")

00:55'49" (+04'04")

10 km

(00:55'49")

00:25'48" (+02'34")

15 km

(01:24'20")

00:28'31" (+05'17")

00:51'45"

20 km

(01:47'34")

00:23'14"

Finish

(01:55:08)

日期: 2016-04-10 06:15 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'20")

1000 / 1000

05'16"

(11'06")

05'16" (+00'47")

1000 / 2000

06'16"

(17'23")

06'16" (+01'47")

1000 / 3000

06'20"

(23'43")

06'20" (+01'51")

1000 / 4000

06'17"

(30'01")

06'17" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

拼到了。

阿sam 和 JihSung 說推

留言

賽前宣言: 為了女孩而跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.37 km

愛迪達 Takumi Ren Boost 2-灰累積 : 589.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Amy, BojYun 柏和其他 49 人說推

留言

觀看另 18 則留言

黃可晨淦钿兄:好快的山路半馬。恭喜得獎

2016-04-13 08:20 ·

林淦鈿（淦哥）謝謝可晨兄，慢了啦！可能是發福的關係，比三義馬慢了十分鐘………。

2016-04-13 08:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'17"	00:11'06"
3	06'17"	00:17'23"
4	06'21"	00:23'44"
5	06'17"	00:30'01"
6	06'03"	00:36'04"
7	05'31"	00:41'35"
8	04'45"	00:46'20"
9	04'48"	00:51'08"
10	04'41"	00:55'49"
11	05'02"	01:00'51"
12	05'38"	01:06'29"
13	06'36"	01:13'05"
14	05'54"	01:18'59"
15	05'21"	01:24'20"
16	04'57"	01:29'17"
17	04'43"	01:34'00"
18	04'35"	01:38'35"
19	04'30"	01:43'05"
20	04'29"	01:47'34"
21	04'51"	01:52'25"
21.3	07'51"	01:55'08"