溪湖人 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

溪湖人彰化
ID 55169

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6.0 km | 00:27:06 | 04:30/km

日期: 2016-04-20 18:45 - 地點: 體育場 - 卡路里: 387 Cal - 總步數: 5160 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 04'46" / 04'38" / 04'35" / 04'20" / 04'16" / 04'23" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'46"

(04'46")

04'43" (+00'30")

1007 / 1007

189 / 111

2

04'41"

(09'27")

04'38" (+00'25")

1009 / 2017

188 / 114

3

04'32"

(13'59")

04'30" (+00'17")

1004 / 3022

188 / 117

4

04'23"

(18'22")

04'20" (+00'07")

1010 / 4032

191 / 120

5

04'16"

(22'38")

04'13"

1010 / 5042

193 / 122

展開計圈分析

完全跑不動。。。休息好了。。今天落漆了。。

4月累積里程 : 350.91 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王錫評, 阮思兆和其他 31 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'38"	00:09'24"
3	04'35"	00:13'59"
4	04'20"	00:18'19"
5	04'16"	00:22'35"
6	04'23"	00:26'58"
6.0	06'58"	00:27'06"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h