12.0 km | 01:32:00 | 07:40/km日期: 2023-10-24 18:57 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 124 - 踏頻: 88 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
Pace: 08'29" / 08'09" / 07'47" / 07'42" / 07'41" / 09'18" / 07'47" / 07'20" / 07'24" / 08'19" / 07'28" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'51" | 6211 / 6211 |
| 2 | | 07'27" | 5794 / 12004 |
2023.10.24 12公里快走練習
今天上班的時候接到櫃檯通知有一個快遞要領，上樓一看原來是Rudy Project Taiwan寄來2024年推出新款的運動眼鏡ASTRAL。受寵若驚啦，這兩年一直沒有跑出像樣的成績，連著幾場比賽都是DNF收場，其中甚至還達成印度、希臘醫療院所治療成就解鎖，雖然不致於對自己感到失望，但確實是有點懷疑自己的能力，也不知道能替贊助的廠商好朋友們帶來什麼效益？感謝大家的不離不棄沒有給我任何壓力，時不時的提醒注意安全、玩得開心，平安完賽就是佛系好朋友們最期待的事情，超馬就是這麼有趣，讓我有機會結識這麼多善良的你跟妳，下一場比賽在即，不能跑也得找個項目來練習，不是為了增加肌耐力，只是想控制逐漸發胖的身形。
Rudy Project Taiwan官方網站網址如下
ASTRAL系列眼鏡
👉 https://reurl.cc/dmaol6
内視鏡框
👉https://reurl.cc/o5vz6j
#只有累積沒有奇蹟
#堅持鍛鍊超越極限
#從臺灣出發跑向全世界
#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台日記
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
229.62 km 
HOKA ONE ONE Carbon X3（墨青） 累積 :
1533.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'29" | 00:08'29" |
| 2 | 08'09" | 00:16'38" |
| 3 | 07'47" | 00:24'25" |
| 4 | 07'42" | 00:32'07" |
| 5 | 07'41" | 00:39'48" |
| 6 | 09'18" | 00:49'06" |
| 7 | 07'47" | 00:56'53" |
| 8 | 07'20" | 01:04'13" |
| 9 | 07'24" | 01:11'37" |
| 10 | 08'19" | 01:19'56" |
| 11 | 07'28" | 01:27'24" |
| 12.0 | 07'38" | 01:35'05" |
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