陳順天 2016/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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10.1 km | 01:26:42 | 08:33/km

日期: 2016-05-02 14:28 - 總爬升: 151 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1113 Cal - 總步數: 12153 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 06'39" / 06'10" / 06'13" / 07'38" / 12'51" / 15'03" / 10'37" / 07'19" / 05'34" / 06'24" / 18'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'38" (+00'56")

1000 / 1000

167 / 89

2

06'10"

(12'49")

06'07" (+00'25")

1006 / 2006

177 / 91

3

06'21"

(19'10")

06'20" (+00'38")

1001 / 3008

177 / 89

4

07'51"

(27'01")

07'48" (+02'06")

1006 / 4014

160 / 79

5

12'39"

(39'40")

12'38" (+06'56")

1001 / 5015

110 / 71

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

馬路跟山徑7:3總共10km。
山徑偶遇將近2公尺的黑眉錦蛇(應該是)，真的是愣了一下，差一點來不及拿手機拍照 !!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 242.62 km

Mizuno WAVE HAYATE 2 越野鞋累積 : 576.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

無尾熊, Maius 瑪雅和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'10"	00:12'49"
3	06'13"	00:19'02"
4	07'38"	00:26'40"
5	12'51"	00:39'31"
6	15'03"	00:54'34"
7	10'37"	01:05'11"
8	07'19"	01:12'30"
9	05'34"	01:18'04"
10	06'24"	01:24'28"
10.1	17'52"	01:26'42"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h