陳順天 2016/05/05 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

16.1 km | 01:43:14 | 06:25/km

日期: 2016-05-05 17:35 - 總爬升: 228 m - 地點: 彰化 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1235 Cal - 總步數: 17108 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 07'01" / 06'16" / 07'01" / 07'12" / 06'49" / 06'36" / 07'22" / 06'45" / 07'57" / 05'18" / 05'50" / 05'31" / 06'14" / 05'51" / 05'20" / 05'35" / 11'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'02" (+01'49")

1006 / 1006

162 / 87

06'16"

(13'21")

06'16" (+01'03")

1000 / 2006

173 / 92

07'01"

(20'22")

06'59" (+01'46")

1004 / 3011

167 / 85

07'12"

(27'34")

07'12" (+01'59")

1000 / 4011

167 / 82

06'48"

(34'22")

06'45" (+01'32")

1005 / 5016

168 / 87

展開計圈分析

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基本練習，從白天跑到黑夜。
沿途遇到許多認識的跑友，有的攔下來拍照，有的速度太快擦身而過，認識或不認識的，我都打從心裡一句～加油！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 242.62 km

MIZUNO EKIDEN SPIRIT DR 累積 : 1707.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Maius 瑪雅, 無尾熊和其他 18 人說推

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Maius 瑪雅順天大，哦巧遇阮副為何沒一起去喝咖啡哪，同是跑步人相約喝咖啡人生一大樂，咖啡等候你們記得去品味哦。

2016-05-07 08:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'16"	00:13'17"
3	07'01"	00:20'18"
4	07'12"	00:27'30"
5	06'49"	00:34'19"
6	06'36"	00:40'55"
7	07'22"	00:48'17"
8	06'45"	00:55'02"
9	07'57"	01:02'59"
10	05'18"	01:08'17"
11	05'50"	01:14'07"
12	05'31"	01:19'38"
13	06'14"	01:25'52"
14	05'51"	01:31'43"
15	05'20"	01:37'03"
16	05'35"	01:42'38"
16.1	11'32"	01:43'14"