簡姆斯 2016/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

簡姆斯彰化
ID 44411

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5.2 km | 00:30:16 | 05:52/km

日期: 2016-05-13 06:59 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'19" / 05'46" / 05'53" / 05'47" / 05'35" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'20" (+00'45")

994 / 994

2

05'46"

(12'04")

05'46" (+00'11")

999 / 1994

3

05'52"

(17'56")

05'52" (+00'17")

999 / 2993

4

05'47"

(23'43")

05'47" (+00'12")

999 / 3993

5

05'35"

(29'18")

05'35"

999 / 4993

6

00'58"

(30'16")

05'59" (+00'24")

161 / 5154

彰化

簡姆斯

shadow (LDS超馬團), 董正豐和其他 3 人說推

·

shadow (LDS超馬團) 果真是好濕！:D

2016-07-05 14:51 ·

不嘻皮笑臉

好濕好濕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 36.06 km

Mizuno WAVE IDATEN GR 2CF 累積 : 1233.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), Kung 和其他 34 人說推

·

觀看另 21 則留言

. 躺在地上賴床那隻

2016-05-14 17:45 ·

2 個人推

Yao Chin 是歡慶周休二日那隻

2016-05-14 18:20 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'46"	00:12'05"
3	05'53"	00:17'58"
4	05'47"	00:23'45"
5	05'35"	00:29'20"
5.2	05'56"	00:30'15"

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