台中阿成 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

台中阿成台中
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11.0 km | 01:00:02 | 05:27/km

2023 國家地理雜誌野生動物路跑

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:00:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2023-12-03 07:01 - 平均心率: 166 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 84

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+02'26")

1000 / 1000

2

05'34"

(12'33")

05'34" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'31"

(18'05")

05'31" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'26"

(23'32")

05'26" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'00")

05'27" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪跑

賽後評分: 路線不順
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.61 km

New balance FuelCell SuperComp Trainer 累積 : 648.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

肖仔小康, Ke Ke 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'34"	00:12'32"
3	05'32"	00:18'04"
4	05'26"	00:23'30"
5	05'28"	00:28'58"
6	06'41"	00:35'39"
7	05'21"	00:41'00"
8	05'26"	00:46'26"
9	04'57"	00:51'23"
10	04'34"	00:55'57"
10.8	05'06"	01:00'02"

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