林彥宏 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林彥宏台中
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11.0 km | 00:52:14 | 04:44/km

2023 國家地理雜誌野生動物路跑

官方成績
日期	2023-12-03
成績	00:52:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2023-12-03 07:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 84

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'05")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'22")

04'53" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'18")

04'55" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'48"

(20'06")

04'48" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'59")

04'53" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 提倡環保無紙杯賽事，11k和5k還是有路線重複，人流較多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.94 km

ㄚ拖三代 6 累積 : 1294.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳榮興說推

·

陳榮興早安～晨跑愉快😀

2023-12-03 10:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'54"	00:10'23"
3	04'55"	00:15'18"
4	04'48"	00:20'06"
5	04'53"	00:24'59"
6	04'50"	00:29'49"
7	04'45"	00:34'34"
8	04'58"	00:39'32"
9	04'31"	00:44'03"
10	04'25"	00:48'28"
10.8	04'33"	00:52'14"

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