簡姆斯 2016/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

簡姆斯彰化
ID 44411

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:29:23 | 05:38/km

日期: 2016-05-18 07:03 - 天氣: 普通爆汗 - 平均心率: 162 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 06'17" / 05'20" / 05'30" / 05'24" / 05'39" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'17" (+00'57")

993 / 993

2

05'20"

(11'35")

05'20"

997 / 1991

3

05'30"

(17'05")

05'28" (+00'08")

1003 / 2994

4

05'25"

(22'30")

05'25" (+00'05")

999 / 3994

5

05'38"

(28'08")

05'39" (+00'19")

996 / 4991

6

01'15"

(29'23")

05'48" (+00'28")

215 / 5206

彰化

簡姆斯

跑完喝杯嘎B

董正豐 , cathy 和其他 3 人說推

·

觀看另 6 則留言

簡姆斯最慘的就是雞屁股了，裏面根本沒洗乾淨，還有一坨屎，你有沒有搞錯？

2016-05-19 09:29 ·

. 難怪吃完會流眼淚!

2016-05-19 09:40 ·

1 個人推

步頻195好喘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 36.06 km

Mizuno WAVE IDATEN GR 2CF 累積 : 1233.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), Fan 和其他 31 人說推

·

觀看另 4 則留言

. 太喘大了

2016-05-18 12:21 ·

3 個人推

高文昱太偉大了！

2016-05-19 14:15 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'20"	00:11'37"
3	05'30"	00:17'07"
4	05'24"	00:22'31"
5	05'39"	00:28'10"
5.2	05'48"	00:29'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h