簡姆斯 2016/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

簡姆斯彰化
ID 44411

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5.1 km | 00:29:51 | 05:48/km

日期: 2016-05-20 07:06 - 天氣: 微涼但爆汗 - 平均心率: 161 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 06'56" / 05'20" / 05'32" / 05'32" / 05'40" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'56" (+01'36")

993 / 993

2

05'21"

(12'15")

05'20"

1001 / 1994

3

05'31"

(17'46")

05'31" (+00'11")

997 / 2992

4

05'33"

(23'19")

05'32" (+00'12")

1002 / 3994

5

05'39"

(28'58")

05'39" (+00'19")

998 / 4993

6

00'53"

(29'51")

06'06" (+00'46")

144 / 5138

彰化

簡姆斯

董正豐 , Ryuichi 樂福哥和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

簡姆斯 (指)

2016-05-20 08:47 ·

2 個人推

. 原來→指=手刀日

2016-05-20 09:21 ·

2 個人推

隨便啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 36.06 km

Mizuno WAVE IDATEN GR 2CF 累積 : 1233.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), Fan 和其他 34 人說推

·

觀看另 17 則留言

. 姆斯大晚安~~你也_很快啊!!

2016-05-22 19:46 ·

2 個人推

簡姆斯
小密大 .大
挖姆斯小啦
一點也不大......

2016-05-24 09:05 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'20"	00:12'16"
3	05'32"	00:17'48"
4	05'32"	00:23'20"
5	05'40"	00:29'00"
5.1	06'02"	00:29'50"

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