☕陳松禮 2024/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

☕陳松禮南投
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4.4 km | 01:29:19 | 20:05/km

日期: 2024-01-31 12:44 - 總爬升: 15892 m - 地點: 橫嶺山 - 平均心率: 110 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 26°C - 濕度: 59.3

Pace: 13'26" / 26'33" / 50'10" / 08'22" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'26"

(13'26")

13'26" (+05'04")

1000 / 1000

2

26'31"

(39'58")

26'31" (+18'09")

1000 / 2000

3

37'37"

(01:17'36")

37'37" (+29'15")

1000 / 3000

4

08'22"

(01:25'59")

08'22"

1000 / 4000

5

03'19"

(01:29'19")

07'27"

447 / 4447

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今日第二座，找停車和上廁所浪費了一些時間，先走步道0.9k，再陡上0.61k，來回約一個半

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.11 km

ASICS GEL-VENTURE 9 累積 : 32.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

小鶴, 廖中誼和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'26"	00:13'26"
2	26'33"	00:39'59"
3	50'10"	01:30'09"
4	08'22"	01:38'31"
4.4	07'27"	01:41'51"

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成績 : 04:56:26

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