陳順天 2024/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.3 km | 01:24:30 | 06:50/km

日期: 2024-02-20 17:11 - 總爬升: 387 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 777 Cal - 總步數: 13708 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70.2

Pace: 06'56" / 06'29" / 07'27" / 08'40" / 06'39" / 07'40" / 06'17" / 06'28" / 05'30" / 05'10" / 05'48" / 07'13" / 12'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'58" (+01'47")

1002 / 1002

166 / 85

2

06'32"

(13'32")

06'31" (+01'20")

1002 / 2005

172 / 89

3

07'29"

(21'01")

07'29" (+02'18")

1000 / 3005

167 / 79

4

08'42"

(29'43")

08'41" (+03'30")

1000 / 4005

142 / 80

5

06'46"

(36'29")

06'44" (+01'33")

1002 / 5008

166 / 89

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

間隔超過3週的跑步，雖然中間有三次健行，卻也有個農曆年假.......跑起來很不順暢，草草收場。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 45.98 km

Asics TARTHEREDGE 螢光Yellow 累積 : 1404.4 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'29"	00:13'25"
3	07'27"	00:20'52"
4	08'40"	00:29'32"
5	06'39"	00:36'11"
6	07'40"	00:43'51"
7	06'17"	00:50'08"
8	06'28"	00:56'36"
9	05'30"	01:02'06"
10	05'10"	01:07'16"
11	05'48"	01:13'04"
12	07'13"	01:20'17"
12.3	12'07"	01:24'30"

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