6.4 km | 00:37:02 | 05:47/km日期: 2024-02-29 05:46 - 地點: 綠寶石 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 90.2
Pace: 04'35" / 06'59" / 04'37" / 07'38" / 05'33" / 05'55" / 04'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'35" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'33" (+00'05") | 212 / 1212 |
| 3 | | 09'02" (+04'34") | 526 / 1739 |
| 4 | | 04'35" (+00'07") | 1000 / 2739 |
| 5 | | 04'33" (+00'05") | 216 / 2955 |
| 6 | | 11'20" (+06'52") | 455 / 3411 |
| 7 | | 04'33" (+00'05") | 1000 / 4411 |
| 8 | | 04'28" | 207 / 4619 |
| 9 | | 08'52" (+04'24") | 557 / 5177 |
| 10 | | 04'31" (+00'03") | 1000 / 6177 |
| 11 | | 04'32" (+00'04") | 214 / 6392 |
14k(含4*1200m)
心率127~132(164~168)
帶阿如跑，兼自己把速度拉起來，
預計帶4'35"，平均後全程都在這速度內。。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
483.54 km 
ASICS METASPEED EDGE+(暖橘) 累積 :
837.1 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 06'59" | 00:11'34" |
| 3 | 04'37" | 00:16'11" |
| 4 | 07'38" | 00:23'49" |
| 5 | 05'33" | 00:29'22" |
| 6 | 05'55" | 00:35'17" |
| 6.4 | 04'27" | 00:37'02" |
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