6.2 km | 00:30:36 | 04:54/km日期: 2024-02-29 06:26 - 地點: 綠寶石 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 90.5
Pace: 03'51" / 06'21" / 04'09" / 06'03" / 05'28" / 03'45" / 04'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'51" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'48" (+00'06") | 203 / 1203 |
| 3 | | 09'04" (+05'22") | 480 / 1683 |
| 4 | | 03'47" (+00'05") | 1000 / 2683 |
| 5 | | 03'50" (+00'08") | 201 / 2885 |
| 6 | | 11'17" (+07'35") | 355 / 3241 |
| 7 | | 03'43" (+00'01") | 1000 / 4241 |
| 8 | | 03'42" | 219 / 4460 |
| 9 | | 07'16" (+03'34") | 479 / 4939 |
| 10 | | 03'47" (+00'05") | 1000 / 5939 |
| 11 | | 03'45" (+00'03") | 209 / 6149 |
| 12 | | 05'56" (+02'14") | 76 / 6226 |
14k(含4*1200m)
心率127~132(164~168)
跑自己的，最大心率只有到162，腳痠+自己跑有差，
不好維持速度。
大約跑在3'45"~3'50"之間，符合預期。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
483.54 km 
ASICS METASPEED EDGE+(暖橘) 累積 :
837.1 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'51" | 00:03'51" |
| 2 | 06'21" | 00:10'12" |
| 3 | 04'09" | 00:14'21" |
| 4 | 06'03" | 00:20'24" |
| 5 | 05'28" | 00:25'52" |
| 6 | 03'45" | 00:29'37" |
| 6.2 | 04'25" | 00:30'37" |
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