Chia Li Lin 2024/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Li Lin 桃園
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01:00:00

日期: 2024-04-23 16:45 - 地點: Podcast 鍵盤球探 - 卡路里: 515 Cal

<核心>
深蹲、登山者
仰臥摸膝捲腹、仰臥觸踝捲腹、仰臥下壓抬腿、仰臥腳踏車捲腹、背部挺身、橋式
壺鈴擺動
<下肢支撐剛性>
慢速雙腳深蹲
慢速單腳蹲：左腳/右腳
負重單腳硬舉：左腳支撐/右腳支撐
後腳抬高蹲：左腳/右腳
站姿前後擺腿：左腳支撐/右腳支撐
<彈力訓練>
雙腳彈跳：左右轉腳尖、一字步、交叉步、併腳轉體、開合跳、雙單腳合跳、空中互擊、彈跳拉起腳掌五低一高

Android 手動上傳 | 8 months ago

Jon Li 阿雄和劉淑蘭說推

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