吉哥 2016/08/06 訓練日誌

吉哥台北市
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吉哥

46.5 km | 07:15:51 | 09:22/km | 第232馬

百吉超馬

官方成績
日期	2016-08-06
成績	07:15:51
總名次	23 / 27
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'31")

00:43'31" (+05'38")

01:21'24"

10 km

(01:21'24")

00:37'53"

15 km

(02:05'52")

00:44'28" (+06'35")

01:27'41" (+06'17")

20 km

(02:49'05")

00:43'13" (+05'20")

25 km

(03:40'18")

00:51'13" (+13'20")

01:40'37" (+19'13")

30 km

(04:29'42")

00:49'24" (+11'31")

35 km

(05:14'21")

00:44'39" (+06'46")

01:32'25" (+11'01")

40 km

(06:02'07")

00:47'46" (+09'53")

45 km

(06:58'44")

00:56'37" (+18'44")

00:00'00"

Finish

(07:15:51)

日期: 2016-08-06 04:02 - 總爬升: 792 m - 地點: 關西高中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 6683 Cal - 總步數: 61095 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

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阿sam 和 Donna Nien 說推

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參加百吉超馬賽
賽道
關西高中石門水庫百吉十路財神廟折返
早上4點起跑起跑時天黑黑
還好順利完賽
途中巧遇張智銘邪惡自主訓練厲害

賽前宣言: 自助馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 611.15 km

丫拖002 1041210 鱷魚累積 : 2015.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

, shadow (LDS超馬團) 和其他 469 人說推

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張秀雲恭喜完賽

2016-08-11 21:24 ·

蕭家倫順吉兄，超強體力和毅力，恭喜超馬完賽，運動暢快！

2016-08-11 22:18 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'09"	00:16'15"
3	07'29"	00:23'44"
4	08'47"	00:32'31"
5	11'00"	00:43'31"
6	07'10"	00:50'41"
7	09'06"	00:59'47"
8	07'28"	01:07'15"
9	06'28"	01:13'43"
10	07'41"	01:21'24"
11	10'05"	01:31'29"
12	08'59"	01:40'28"
13	07'46"	01:48'14"
14	08'33"	01:56'47"
15	09'05"	02:05'52"
16	08'28"	02:14'20"
17	08'33"	02:22'53"
18	06'42"	02:29'35"
19	10'06"	02:39'41"
20	09'24"	02:49'05"
21	08'55"	02:58'00"
22	09'37"	03:07'37"
23	10'20"	03:17'57"
24	13'37"	03:31'34"
25	08'44"	03:40'18"
26	09'04"	03:49'22"
27	10'26"	03:59'48"
28	06'55"	04:06'43"
29	12'57"	04:19'40"
30	10'02"	04:29'42"
31	08'37"	04:38'19"
32	08'11"	04:46'30"
33	08'40"	04:55'10"
34	08'55"	05:04'05"
35	10'16"	05:14'21"
36	09'06"	05:23'27"
37	08'57"	05:32'24"
38	09'37"	05:42'01"
39	09'42"	05:51'43"
40	10'24"	06:02'07"
41	13'04"	06:15'11"
42	11'20"	06:26'31"
43	09'53"	06:36'24"
44	11'48"	06:48'12"
45	10'32"	06:58'44"
46	11'00"	07:09'44"
46.3	17'07"	07:14'39"