Tung Chien-hung 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

5.7 km | 01:09:26 | 12:08/km

日期: 2016-09-04 06:41 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 355 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 08'39" / 14'26" / 12'24" / 07'05" / 18'49" / 11'12" /

高雄

Tung Chien-hung

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高雄

Tung Chien-hung

·

危機任務
...
好久沒跟一群人同寢了…
但一場五點半才鳴炮的比賽…
三點多就陸陸續續有手機鬧鐘鈴響…
最厲害的是…
每次當幾乎所有人都醒來時…
手機的主人都沒醒…
感覺被鬧鐘炸彈轟炸了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 66.87 km

asics TJL404 累積 : 282.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

林文收, 劉育朱和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	14'26"	00:23'05"
3	12'24"	00:35'29"
4	07'05"	00:42'34"
5	18'49"	01:01'23"
5.7	11'12"	01:09'26"

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