黃盟元 2016/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃盟元南投
ID 245320

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5.1 km | 00:24:13 | 04:47/km

日期: 2016-09-06 09:53 - 地點: 東海大學操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 05'32" / 04'54" / 04'42" / 04'36" / 04'17" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'28" (+01'12")

1010 / 1010

2

04'59"

(10'31")

04'55" (+00'39")

1012 / 2022

3

04'41"

(15'12")

04'42" (+00'26")

995 / 3018

4

04'36"

(19'48")

04'35" (+00'19")

1002 / 4020

5

04'17"

(24'05")

04'16"

1002 / 5022

6

00'08"

(24'13")

04'11"

31 / 5054

調整跑...

9月累積里程 : 488.19 km

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黃雅如, 明峰和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'54"	00:10'26"
3	04'42"	00:15'08"
4	04'36"	00:19'44"
5	04'17"	00:24'01"
5.1	03'39"	00:24'13"

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