5.0 km | 00:30:39 | 06:04/km日期: 2016-09-07 12:14 - 平均心率: 158 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%
Pace: 05'30" / 05'41" / 06'50" / 06'13" / 11'01" / 12'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'29" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'41" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'08" (+00'39") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'12" (+00'43") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'38" (+01'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 12'15" (+06'46") | 39 / 5039 |
耐熱跑~
為了搭跑衣而選A6 (螢光橘 XD)
真的是個錯誤!
薄底讓我前面衝太快
大力水手的菠菜用完~
(配樂請下: 燈燈燈燈燈~燈燈燈燈燈燈燈~燈燈燈燈燈燈燈燈燈燈燈~燈燈燈燈燈燈燈燈 )
於是後面被海盜追殺
XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 207.19 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'30" | 00:05'30" |
2 | 05'41" | 00:11'11" |
3 | 06'50" | 00:18'01" |
4 | 06'13" | 00:24'14" |
5 | 11'01" | 00:35'15" |
5.0 | 12'22" | 00:35'44" |